Yoga & Ernährung

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„Ganzheitlicher Ansatz, wissenschaftlich untermauert: Ernährung, die Yoga-Praxis sicher und messbar unterstützt.“ –Frank Teilnehmer 2024

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Nachhaltige Veränderungen entstehen, wenn Bewegung, Atmung und Ernährung stimmig zusammenspielen. In unserem Programm „Yoga & Ernährung“ führen wir dich – angeleitet von einem erfahrenen Yoga-Lehrer und unterstützt durch professionelles Ernährungscoaching – Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, Energie, Fokus und einem klaren, alltagstauglichen Essenskonzept.

Mehr Energie & Regeneration: Yoga harmonisiert Nervensystem und Muskulatur; Ernährung liefert die passenden Bausteine.
Stressresilienz & Klarheit: Atemtechniken und Meditation senken Stress, verbessern Schlaf und Entscheidungsfähigkeit.
Messbare Fortschritte: Spürbare Verbesserungen in Haltung, Beweglichkeit, Körpergefühl – und ein Ernährungsplan, der zu dir passt.

Hatha-Yoga – Kraft, Haltung, Balance

Saubere Ausrichtung, funktionelle Kraft, bessere Körperspannung

Aufbau stabiler Core-Muskulatur und gesunder Bewegungsmuster

Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, die stark und beweglich werden wollen

Längeres Halten sanfter Positionen für Faszienelastizität und Gelenkfreiheit

Fördert Regeneration, Schlafqualität und mentale Ausgeglichenheit

Perfekte Ergänzung zu kraftvollen Einheiten oder Ausdauersport

Geführte Meditationen und Pranayama zur Fokussierung und Energielenkung

Spürbar mehr Achtsamkeit, Konzentration und innere Stabilität im Alltag und beim Sport.

Präzise Technik, Rumpfstabilität, aufrechte Haltung

Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen – ideal in Kombination mit Hatha & Yin.

Nachhaltige Strategien statt kurzfristiger Diäten: Durch angepasstes Training, clevere Ernährungsempfehlungen und Bewegungskonstanz erzielen wir langfristige Erfolge 📈. Ergebnis: besseres Körpergefühl 😊 und mehr Leistung im Alltag und Sport.

Eingeschränkte Beweglichkeit führt oft zu Verletzungen und Plateaus ⛔. Darum setzen wir auf Mobility- und Flexibility-Einheiten, die Bewegungsfreiheit, Regeneration und Technik verbessern 🔄. Besonders wertvoll für ambitionierte Athleten im Triathlon, Hyrox, Mud Run oder Trail Running 🏃‍♀️⛰️.

Unsere Programme sind altersunabhängig und individuell anpassbar. Ob du gerade startest 🚶‍♂️ oder an deiner Bestzeit feilst ⏱️ – wir holen dich dort ab, wo du stehst, und begleiten dich professionell und motivierend 🙌.

Unsere Trainingsphilosophie fußt auf langjähriger Erfahrung im Rehabilitationssport und der Orthopädie. So berücksichtigen wir individuelle Einschränkungen, setzen schonende, effektive Methoden ein und verbinden Prävention mit nachhaltigem Fortschritt ✅.

Ernährungskompetenz: individuell & praxistauglich

Wir wählen gemeinsam den Ansatz, der zu deinem Alltag, Ziel und Gesundheitsstatus passt – ohne Dogma, mit klaren Leitlinien.
🌿 Ayurvedische Ernährung: Typgerechte, verdauungsfreundliche Kost; Gewürze und Routinen für Balance & Wohlbefinden.
🍽️ Low-Carb: Stabiler Blutzucker, weniger Heißhunger, alltagstaugliche Mahlzeiten.
⚡ Keto: Strategisch eingesetzt für Fettstoffwechsel-Optimierung und mentale Klarheit (fachlich begleitet).
🥦 Basische Ernährung: Gemüse- und mineralstoffreich für leichte Verdauung und natürliche Entlastung.
✅ Ergebnis: Ein maßgeschneiderter Plan mit Rezeptideen, Einkaufshilfen und einfachen Routinen, die du wirklich durchhältst.

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  • Bewertung zur Südthailand-Tour: Teilnehmer loben die komfortablen Unterkünfte und die erholsamen Pausen zwischen den Etappen.
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    „Sportcamp Triathlon-Training: strukturierte Einheiten, top Coaches, alles perfekt abgestimmt. Fordernd – und absolut unvergesslich!“
    – Miriam, Teilnehmerin 2023